Тренировки
5 кругов
Автор: Сергей Маринесков
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Силовое взятие штанги на грудь с виса
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Силовое взятие штанги на грудь с виса
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Силовое взятие штанги на грудь с виса
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Силовое взятие штанги на грудь с виса
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Становая тяга
отдых: 30 сек
10
раз
x
50
кг
Силовое взятие штанги на грудь с виса
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Отправить