❮ ❯

Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки штангу, держите ее примерно на уровне середины бедра. Спина прямая, немного наклонена вперед.
Затем быстро распрямите корпус, поднимитесь на носки и поднимите плечи вверх. Согните руки в локтях, отведя их вверх и в стороны. Затем, не останавливая движения, присядьте немного и вскиньте штангу на уровень ключиц так, чтобы чуть-чуть касаться ее горлом. Ноги в этом состоянии должны быть немного согнуты.
Затем опустите штангу и вернитесь в исходное положение.


Хитрости и советы
— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть риск получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.
Источник: body-zone.ru