Программы тренировок » One hundred days
День 24
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
отдых после сета: 185 сек
Сет 2
1 круг
7+
раз
Подтягивания к грудной клетке
отдых: 40 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 40 сек
10
раз
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 185 сек
Сет 3
1 круг
7+
раз
Подтягивания к грудной клетке
отдых: 40 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 40 сек
10
раз
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 185 сек
Сет 4
1 круг
7+
раз
Подтягивания к грудной клетке
отдых: 40 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 40 сек
10
раз
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 185 сек
Отправить