Тренировки
вторник
Автор: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
100
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
15
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
50
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Выход силой на две
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
900
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
Боковые скручивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
3 круга
15
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить