Тренировки
19-08-2022, пт, 12:17
Автор: Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
150
метр
Бег
отдых: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
8
раз
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 30 сек
30
сек
Планка
отдых: 30 сек
150
метр
Бег
отдых: 30 сек
21
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
13
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
9
раз
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Подтягивания с уголком
отдых: 30 сек
30
сек
Планка
отдых: 30 сек
150
метр
Бег
отдых: 30 сек
22
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
14
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
10
раз
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Подтягивания с уголком
отдых: 30 сек
30
сек
Планка
отдых: 30 сек
150
метр
Бег
отдых: 30 сек
23
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
11
раз
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Подтягивания с уголком
отдых: 30 сек
30
сек
Планка
отдых: 30 сек
150
метр
Бег
отдых: 30 сек
24
раз
x
4
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
16
раз
x
4
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
8
раз
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 30 сек
30
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить