Тренировки
Прессинг
Автор: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Подтнятие колен
отдых: 10 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
30
сек
Планка
отдых: 10 сек
20
раз
Скручивания
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 10 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
30
сек
Планка
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 10 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
30
сек
Планка
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 10 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
30
сек
Планка
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых после сета: 90 сек
Отправить