Тренировки
Тиж 1
Автор: Алекс
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых: 50 сек
2
раз
Подтягивание на одной руке (любое качество, на каждой руке)
отдых: 50 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 50 сек
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 50 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 50 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 50 сек
13+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
20+
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить