Тренировки
грудь руки
Автор: Superboy Gt
Старт
Сет 1
3 круга
12
раз
x
20
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 120 сек
12
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
25
кг
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
12
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 120 сек
12
раз
x
25
кг
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
12
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 120 сек
12
раз
x
25
кг
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
12
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
40
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых: 120 сек
12
раз
x
40
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых: 120 сек
12
раз
x
40
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых после сета: 120 сек
Отправить