Тренировки
н
Автор: NazarSon
Старт
Сет 1
1 круг
240
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Бег
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Бёрпи
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
30
раз
Скручивания "Звезда"
отдых: 30 сек
15
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
13
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
Выпрыгивания
отдых: 60 сек
20
раз
Выпрыгивания
отдых: 60 сек
20
раз
Выпрыгивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
60
сек
Стойка на руках
отдых: 30 сек
50
сек
Стойка на руках
отдых: 30 сек
40
сек
Стойка на руках
отдых после сета: 60 сек
Сет 8
1 круг
60
сек
Планка на одной руке(для каждой)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка на одной руке(для каждой)
отдых: 60 сек
120
сек
Обратная планка
отдых: 30 сек
60
сек
V-подобное удержание ног
отдых после сета: 60 сек
Отправить