Тренировки
Тренировка ТРИЦЕПС в домашних условиях Сре
Автор: Евгений З

трицепс прожимка

Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Альпинист
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
16
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
16
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
16
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 120 сек
12
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
x
5
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 120 сек
12
раз
x
5
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 120 сек
12
раз
x
5
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 180 сек
Отправить