Тренировки
База "средний уровень". Турник и брусья.
Автор: Andrey Svinarev
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Узкие подтягивания
отдых: 120 сек
12
раз
Узкие подтягивания
отдых: 120 сек
12
раз
Узкие подтягивания
отдых: 120 сек
12
раз
Узкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
отдых после сета: 90 сек
Сет 7
1 круг
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
Отправить