Тренировки
Основа ПРЕСС
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Maksim Kurinnyy

Пресс

Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
10
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 15 сек
14
раз
Гиперэкстензии
отдых: 15 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 180 сек
на пресс программу сам составил?
Отправить