Тренировки
біцепс
Автор: Сергій Бялківський
Старт
Сет 1
2 круга
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
x
12
кг
Концентрированный подъем гантели на бицепс
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
x
12
кг
Молоток к противоположному плечу
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
12
кг
Попеременный молоток
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 5
3 круга
90
сек
x
7
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Отправить