Тренировки
Ноги
Автор: Сергей Скуратов
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
15
раз
Приседания
отдых: 30 сек
60
сек
Высокие подъемы коленей
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
15
раз
Приседания
отдых: 30 сек
60
сек
Высокие подъемы коленей
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
15
раз
Приседания
отдых: 30 сек
60
сек
Высокие подъемы коленей
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
15
раз
Приседания
отдых: 30 сек
60
сек
Высокие подъемы коленей
отдых после сета: 60 сек
Отправить