Программы тренировок » неделя тренировок
4

на забив

Сет 1
3 круга
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
3 круга
3
раз
Подъем переворотом
отдых: 30 сек
3
раз
Капитанский подъем
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
норм
Отправить