Капитанский подъем
Основная мышца: Широчайшие
Вторичные мышцы: Плечи, Трапеции, Поясница
Снаряжение: перекладина
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Street Workout
Выполнение силой (за счет силы рук, а не резкого закидывания ног с тазом на турник). Желательно ровные ноги. После выполнения требуется выход в сед.
