Тренировки
пресс
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Нызам Нызамов
Старт
Сет 1
2 круга
30
сек
Скручивания
отдых: 10 сек
30
сек
Скручивания правых косых мышц лежа на полу
30
сек
Скручивания левых косых мышц лежа на полу
отдых: 10 сек
30
сек
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 10 сек
30
сек
Скручивание c двойным касанием колена влево
отдых: 10 сек
30
сек
Скручивание c двойным касанием колена вправо
отдых: 10 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 10 сек
30
сек
Русские скручивания
Сет 2
1 круг
30
сек
Удержание полного скручивания
класс
Отправить