Тренировки
тренировка игоря ковтуна
Автор: Иван Чижиков
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
x
30
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 2
4 круга
21
раз
x
30
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
10
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 5
2 круга
12
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Армейские отжимания
отдых: 30 сек
8
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 6
3 круга
21
раз
Подъем коленей на брусьях
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Отправить