Тренировки
Ноги
Автор: Виталий Дронов
Старт
Сет 1
5 кругов
12
раз
Приседания в Смите
отдых: 150 сек, после сета 120 сек
Сет 2
8 кругов
10
раз
Жим ногами
отдых: 150 сек, после сета 120 сек
Сет 3
5 кругов
10
раз
Разгибания ног
отдых: 150 сек
10
раз
Сгибание ног сидя
отдых: 150 сек, после сета 120 сек
Сет 4
6 кругов
12
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 150 сек, после сета 120 сек
Сет 5
6 кругов
10
раз
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 150 сек, после сета 120 сек
Отправить