Программы тренировок » 100 отжиманий от пола
День 115
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
59+
раз
Отжимания от пола
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
ок
Без разминки та подтяжки
сложно
Отличная тренировка вышла? 70+
отжимания В парке последнее воскресенье августа
59+...11=70
справилась
75
не повторяйте моих ошибок. 8 дней назад отжималась. и вообще последний месяц отжималась раз в неделю. это очень тяжело. последний подход сделала 61 отжимание. но качество сильно страдает. всего сегодня #50 раз отжалась. ровно по норме.
Отправить