Тренировки
грудна кліт + трицепс
Автор: Олексій Парфенчук
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
Сет 3
3 круга
10
раз
x
5
кг
Попеременный жим от пола
отдых: 60 сек
Сет 4
3 круга
14
раз
x
3
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
16
раз
x
3
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 60 сек
Сет 6
3 круга
10
раз
x
3
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 60 сек
Сет 7
3 круга
12
раз
x
10
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 60 сек
Сет 8
1 круг
15+
раз
Cross Crunch
отдых после сета: 60 сек
Отправить