Тренировки
когда нет времени.
Автор: Александр Жидких
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
100
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
макс
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых после сета: 60 сек
нормик
Отправить