Тренировки
Треня #1
Автор: Иван Кузнецов
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Подъем переворотом
отдых: 90 сек
2
раз
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
8
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
90
сек
Отдых
отдых после сета: 120 сек
Отправить