Тренировки
Ганнибала(моё)
Cложность: легко
Темп: легко
Автор: Александр Какпопрет
Старт
Сет 1
1 круг
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
30
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
23
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
25
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
21
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
25
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
17
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
13
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 8
1 круг
11
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 60 сек
норм
Отправить