Тренировки
Руки,плечі.
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
20
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
25
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 6
3 круга
20
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 7
4 круга
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 8
4 круга
10
раз
Отжимания щуки
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 9
3 круга
25
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
ой бля
Отправить