Treinamento
Проба все тело
Author: Dmitry Schulga
Começo
Set 1
30 minutes
4
Validade
Close grip chin-ups
rest: 10 seg
5
Validade
Dips
rest: 10 seg
2
Validade
Elevações
rest: 10 seg
10
Validade
Flexões
rest: 10 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 10 seg
5
Validade
Jump squats
rest: 10 seg
7
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
primer dia
Enviar