Treinamento
Рабочие подходы
Author: Alexey Khoroshilov

18 октября - 13/30

Começo
Set 1
1 round
13
Validade
Elevações
rest: 60 seg
30
Validade
Dips
rest: 60 seg
20
Validade
Sit-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
13
Validade
Elevações
rest: 60 seg
30
Validade
Dips
rest: 60 seg
20
Validade
Left side crunches
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
13
Validade
Elevações
rest: 60 seg
30
Validade
Dips
rest: 60 seg
20
Validade
Right side crunches
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
13
Validade
Elevações
rest: 60 seg
30
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 120 seg
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