Treinamento
все тело 1
Author: Денис Керимов
Começo
Set 1
2 rounds
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Elevações
rest: 60 seg
40
Validade
Squats
rest: 60 seg
25
Validade
Flexões
rest: 60 seg
8
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 seg
7
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
10
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 60 seg, after the set 180 seg
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