Training programs » BarBosS
Понедельник
Set 1
1 round
20
Validade
Ups musculares Duas mãos
80
Validade
Dips
rest: 30 seg
100
Validade
Flexões
rest after the set: 300 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Elevações
rest: 120 seg
max
Validade
Elevações
rest: 120 seg
max
Validade
Elevações
rest: 120 seg
max
Validade
Elevações
rest: 120 seg
max
Validade
Elevações
rest after the set: 300 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Dips
rest: 120 seg
max
Validade
Dips
rest: 120 seg
max
Validade
Dips
rest: 120 seg
max
Validade
Dips
rest: 120 seg
max
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
rest after the set: 300 seg
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