Treinamento
База
Author: Александр Чурбаков
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest after the set: 120 seg
Set 2
3 rounds
max
seg
Alavanca frente Horizontal
rest: 80 seg, after the set 120 seg
Set 3
3 rounds
max
Validade
Different grips pull ups
rest: 80 seg, after the set 120 seg
Set 4
3 rounds
max
Validade
Dips
rest: 80 seg, after the set 120 seg
Set 5
3 rounds
max
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 80 seg, after the set 120 seg
Set 6
1 round
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 120 seg
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