Treinamento
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
8
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
L-sit hold on bar
rest: 30 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
6+
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
3
Validade
Slow pull ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Dips
rest: 5 seg
10
seg
L-sit on parallel bars
rest: 30 seg
10
Validade
Australian chin-ups
rest: 30 seg
4+
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
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