Treinamento
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Começo
Set 1
1 round
11
Validade
Elevações
rest: 20 seg
3
Validade
Capuz
rest: 20 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 seg
20
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 20 seg
15
Validade
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 seg
40
seg
Scissor Kick
rest: 20 seg
22
Validade
Lying down leg raises
rest: 20 seg
20
Validade
Left side crunches
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
15
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 seg
40
seg
Alternate Heel Touchers
rest: 20 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
20
Validade
Flexões
rest: 20 seg
50
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Enviar