Treinamento
кроссфит
Author: Владимир Суворов

лесенка

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
10
Validade
Dips
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
10
Validade
Flexões
9
Validade
Elevações
9
Validade
Dips
9
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
9
Validade
Flexões
8
Validade
Elevações
8
Validade
Dips
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
8
Validade
Flexões
7
Validade
Elevações
7
Validade
Dips
7
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
7
Validade
Flexões
6
Validade
Elevações
6
Validade
Dips
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
6
Validade
Flexões
5
Validade
Elevações
5
Validade
Dips
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
5
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
4
Validade
Dips
4
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
4
Validade
Flexões
3
Validade
Elevações
3
Validade
Dips
3
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
3
Validade
Flexões
2
Validade
Elevações
2
Validade
Dips
2
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
2
Validade
Flexões
1
Validade
Elevações
1
Validade
Dips
1
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
1
Validade
Flexões
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