Treinamento
Проверка максимума
Author: Evgen Brat
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Elevações
rest: 120 seg
max
Validade
Dips
rest: 120 seg
max
Validade
Flexões
rest: 120 seg
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
Тоже делаю такое раз в месяц)
Алик Камалетдинов, я раз в три месяца. потом немного корректирую тренировки, особенно, если прирост небольшой.))
Enviar