Treinamento
на workout площадке
Author: Serega Semenovskiy
Começo
Set 1
3 rounds
13
Validade
Elevações
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
3 rounds
13
Validade
Dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
2 rounds
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
60
seg
Rest
10
Validade
Dips
60
seg
Rest
10
Validade
Chin-Ups
60
seg
Rest
16
Validade
Australian pull-ups
180
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
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