Pull Day 36 день/ пн
Set 1
2 rounds
30
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
5
Validade
Capuz
rest: 30 seg
10
Validade
Set 2
4 rounds
10
Validade
10
Validade
10
Validade
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
12
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
15
Validade
max
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
max
seg
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 seg, after the set 120 seg

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