Treinamento
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
x
5
kg
Flexões
rest: 30 seg
2
Validade
x
5
kg
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
4
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
4
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Flexões
rest: 30 seg
2
Validade
x
5
kg
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
4
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Flexões
rest: 30 seg
2
Validade
x
5
kg
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
5
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
2
Validade
x
5
kg
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
5
Validade
x
5
kg
Flexões
rest: 30 seg
4+
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 seg
здорово
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