Treinamento
Общая
Author: Marcus
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
25
Validade
Flexões
rest: 60 seg
60
seg
Plank
rest: 60 seg
2
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
25
Validade
Flexões
rest: 60 seg
60
seg
Plank
rest: 60 seg
2
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
25
Validade
Flexões
rest: 60 seg
60
seg
Plank
rest: 60 seg
2
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
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