Treinamento
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

Começo
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest after the set: 120 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 120 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 100 seg
Set 4
4 rounds
10
Validade
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 seg, after the set 100 seg
Set 5
3 rounds
10
Validade
Flexões
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 6
3 rounds
10
Validade
Dips
rest: 120 seg
Set 7
3 rounds
10
Validade
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 seg
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