Treinamento
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
Começo
Set 1
3 rounds
1
Validade
Elevações
2
Validade
Elevações
3
Validade
Elevações
4
Validade
Elevações
5
Validade
Elevações
rest: 120 seg
5
Validade
Elevações
4
Validade
Elevações
3
Validade
Elevações
2
Validade
Elevações
1
Validade
Elevações
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 2
5 rounds
12+
Validade
Dips
rest: 60 seg
15+
Validade
Flexões
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
20
Validade
Squats
3
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg, after the set 120 seg
отлично
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