Treinamento
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Dips
rest: 30 seg
11
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
Dips
rest: 30 seg
4
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 2
8 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
1 round
18
Validade
Flexões
rest: 30 seg
16
Validade
Flexões
rest: 30 seg
14
Validade
Flexões
rest: 30 seg
12
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
8
Validade
Flexões
rest: 30 seg
6
Validade
Flexões
rest: 30 seg
4
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 4
8 rounds
5
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 5
5 rounds
10
Validade
Bouncing lunges (each leg)
3
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg, after the set 120 seg
отлично
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