Treinamento
очень хороший сет
Author: Korol
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 50 seg
8
Validade
Elevações
rest: 50 seg
7
Validade
Elevações
rest: 50 seg
6
Validade
Elevações
rest: 50 seg
5
Validade
Elevações
rest: 50 seg
4
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Dips
rest: 50 seg
13
Validade
Dips
rest: 50 seg
11
Validade
Dips
rest: 50 seg
9
Validade
Dips
rest: 50 seg
7
Validade
Dips
rest: 50 seg
5
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Straight bar dips
rest: 50 seg
5
Validade
Straight bar dips
rest: 50 seg
5
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 50 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 50 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
max
Validade
Elevações
rest: 50 seg
max
Validade
Dips
rest: 50 seg
max
Validade
Straight bar dips
rest: 50 seg
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
сложно
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