Treinamento
супер база
Author: Юра

плечі просто розриваються

Começo
Set 1
1 round
3
Validade
Ups musculares Duas mãos
12
Validade
Straight bar dips
12
Validade
Elevações
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
11
Validade
Elevações
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
11
Validade
Elevações
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 180 seg
супер база...мязи наливаються?????
да жестко
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