Treinamento
база
Author: darrens2000
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Elevações
rest: 30 seg
30
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
25
Validade
Flexões
rest after the set: 80 seg
Set 2
1 round
max
seg
Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
rest: 30 seg
max
seg
Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
rest: 30 seg
max
seg
Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
rest after the set: 80 seg
Set 3
1 round
16
Validade
Elevações
rest: 30 seg
27
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
25
Validade
Flexões
rest after the set: 80 seg
Set 4
1 round
14
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 seg
Set 5
1 round
13
Validade
Elevações
rest: 30 seg
18
Validade
Dips
rest: 30 seg
13
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
21
Validade
Flexões
rest after the set: 80 seg
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