Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
O corpo deve ser reta. O corpo deve ser paralelo ao chão. Ombro-width grip (aderência superior ou inferior). Os pés devem ser plana e em conjunto.
