Training programs » STRONG episode
dips hard

*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps

Set 1
1 round
60
seg
Aquecimento
max
Validade
Ups musculares Duas mãos
60
seg
Aquecimento
rest after the set: 30 seg
Set 2
3 rounds
20
Validade
Flexões
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
5 rounds
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
3
Validade
Elevações
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 4
5 rounds
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
20
Validade
Squats
rest: 60 seg, after the set 180 seg
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