Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
Validade
x
25
kg
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 2
5 rounds
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
8 rounds
25
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
90
seg
Plank
90
seg
Side plank
90
seg
Plank
90
seg
Side plank
120
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Enviar