Treinamento
routine planche bras
Author: David74
Começo
Set 1
4 rounds
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
seg
Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
rest: 30 seg
6
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
6
Validade
Dragon flag
120
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
pas mal il faut peut-être augmenter un petit peu les dips
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