Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
max
Validade
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
Dips
rest after the set: 180 seg
Set 2
10 minutes
20
seg
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
20
seg
Burpee
10
seg
Elevações
10
seg
Squats
rest: 30 seg
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