Treinamento
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
Começo
Set 1
4 rounds
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
5
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
1 round
25
Validade
Dips
rest: 30 seg
24
Validade
Dips
rest: 30 seg
23
Validade
Dips
rest: 30 seg
22
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
19
Validade
Dips
rest: 30 seg
18
Validade
Dips
rest: 30 seg
17
Validade
Dips
rest: 30 seg
16
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
Dips
rest: 30 seg
13
Validade
Dips
rest: 30 seg
12
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
4
Validade
Dips
rest: 30 seg
3
Validade
Dips
rest: 30 seg
2
Validade
Dips
rest: 30 seg
1
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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